jueves, 25 de julio de 2013

Karate en la tercera edad

Karate en la tercera edad

En los últimos años, el aumento de la esperanza de vida está propiciando la aparición de actividades, aparatos, medicamentos e incluso aplicaciones (apps) que tratan de mejorar la calidad de vida de las personas mayores. En este sentido, un estudio reciente destaca la práctica de actividad física como medio de alcanzar un envejecimiento saludable (Garatachea y Lucía, 2013).  Por otro lado, es habitual oír que el karate es una forma de vida y que puede ser practicado tanto por pequeños como por mayores. De hecho, los grandes maestros han practicado karate durante toda su vida y nos han impresionado con sus demostraciones de flexibilidad, potencia, equilibrio y agilidad. Sin embargo, pocos estudios científicos han estudiado los posibles efectos de la práctica del karate sobre la salud y el bienestar en la tercera edad.
Gracias a José Mª Rodríguez (Chefo) por el dibujo.
Gracias a José Mª Rodríguez (Chefo) por el dibujo.
Hace unos meses se publicó un estudio (Jansen & Dahmen-Zimmer, 2012) en el que participaron personas entre 67 y 93 años que vivían en una residencia para ancianos. Los investigadores dividieron a los residentes en 4 grupos y cada grupo realizó unas 16 sesiones de una hora de un tipo de entrenamiento: físico, cognitivo, karate y no-entrenamiento. Los resultados mostraron que el grupo que practicó karate mejoró significativamente su bienestar emocional, por encima de los otros 3 grupos. Sin embargo, ninguno de los 4 grupos consiguió mejoras en las funciones cognitivas, posiblemente debido a la breve duración del tratamiento. Estos resultados sugieren que la práctica de karate podría prescribirse para mantener y mejorar la salud psicológica de personas con edades avanzadas.
Mientras muchas empresas diseñan aparatos, videojuegos y aplicaciones para móvil, tratando de mantener las capacidades cognitivas de las personas mayores, parece que estamos olvidando la posibilidad de utilizar un arte centenario que podría frenar el deterioro neuronal propio del envejecimiento. Además, el karate tiene la ventaja de trabajar al mismo tiempo las capacidades físicas y las cognitivas. Por ejemplo, se podría mejorar el equilibrio con un ejercicio de kihon, la memoria con un kata o la reacción a estímulos visuales a través del kumite (utilizando protecciones adecuadas para evitar lesiones). ¿Os imagináis a un grupo de octogenarios realizando el kata tensho en un parque? Estarían trabajando simultáneamente respiración, tonificación muscular, control postural, equilibrio, memoria motriz,…
Desde lo que yo conozco, existen bastantes gimnasios y clubes con karatecas mayores de 60 años, que son integrados en un grupo de adultos. Pero, además, si se desarrollasen programas específicos para la tercera edad, se podría abrir un campo laboral para el profesorado de karate y dar cabida a personas que no se atreven a entrenar con compañeros más jóvenes. Este programa debería adaptarse a ese colectivo, trabajando específicamente aquellos aspectos más vinculados con la salud física como el equilibrio, la flexibilidad, la resistencia cardiovascular o la fuerza, y al mismo tiempo mejorar los procesos cognitivos a través actividades que impliquen reacción a estímulos, memoria motriz, toma de decisiones, etc.
En conclusión, podemos recomendar la práctica de karate en personas mayores como medio para mejorar su calidad de vida a nivel físico, psicológico y social.
Referencias:
Garatachea, N. & Lucia, A. (2013). Genes, physical fitness and ageing. Ageing Res Rev,12(1): 90-102.
Jansen, P. & Dahmen-Zimmer, K. (2012). Effects of cognitive, motor, and karate training on cognitive functioning and emocional well-being of elderly people. Frontiers in Psychology, 3, Article 40.

viernes, 19 de julio de 2013

EL KARATE AUMENTA LA AUTOESTIMA EN LOS NIÑOS


El karate aumenta autoestima en niños
El karate aumenta la seguridad y autoestima en los niños, es ideal para evitar el bullying y fortalece todo el cuerpo, manifestó la psicóloga, Karla Montero Ricalde.
En entrevista para Punto Medio, dijo que son muchas las razones por las que una persona se acerca a mirar en el mundo del karate, las más comunes entre otras podrían ser: "Defensa Personal, condición física, educación mental, y mejora de la coordinación.
'Pero si ha elegido el karate para pelearse en un ring, creo que ha hecho una elección equivocada, porque el karate es totalmente otra cosa, es introducirse en la vía del conocerse a si mismo', precisó.
Recordó que en el mundo del Karate no hay edad, aunque para los más jóvencitos la edad idónea para que empiecen a aprender las enseñanzas es de 6 años, e incluso en ocasiones hasta los 4 años.
Enfatizó en que los médicos aconsejan el inicio de la práctica de un deporte a una edad temprana, por el desarrollo psicomotriz.


Además, dijo es un hecho comprobado que también los más mayores ganan en agilidad y su concentración mejora con la practica.
Uno de las razones más importantes para tener éxito en el karate es una actitud correcta hacia su dojo (lugar de entrenamiento), hacia las normas y sobre todo hacia su Maestro.
-Para alcanzar una meta que valga la pena se necesita dedicación y constancia, bien sea para aprender en el instituto o estudiar cualquier carrera en la universidad, y de igual forma en el estudio de un arte marcial-
Montero Ricalde dijo que la sensación de seguridad, y de hecho 'la persona aprende a cuidarse y defenderse, hace que el menor mejore en todos los aspectos, en la escuela, familia y amigos'.
Más allá del combate, el karate aporta las mejores herramientas para que un niño sea en el futuro, un hombre seguro de sí mismo, destacó la psicóloga.-David Rosales Pérez.

Fuente: wwwmx/.larevista.com.noticias

Doshu Moriteru Ueshiba



"La grandeza del águila
no reside en demostrar
su fuerza en el vuelo,
sino en realizar este
como el de un gorrión".